Känner att jag vill dela med mig av hur mina dagar ser ut i en sådan här livstil som jag har.

Jobb dagar:

07:00 dags att gå upp och äta frukost

havregryns gröt eller flingor i en bra portion med en Protien gainer för att få en bra start.

08:35 avfärd till jobb

09:30 på plats på jobbet för att äta frukost #2 bröd och något läskande

10:00 jobbet startar

13:00 måltid #3 Biff med Potatis och Bearnaisesås (500gram matlåda)

16:00 måltid #4 Lasagne (450gram)

19:00 måltid #5 Kyckling med ris och vitlökssås (500gram)

20:00 avfärd till gym och jobbet är klart

20:30-21:15 GYM

21:20 Protien shake/Gainer

21:50 avfärd hem med Buss

22:30 hemma och måltid #6 kyckling med potatis och bearnaisesås (500gram)

23:00 läggdags

Studiedagar:

06:00 klockan ringer och frukost med gainer

07:15 buss mot skola

07:40 frukost #2 på skolan

08:30 skolan börjar

10:00 Måltid #3 kyckling med ris (500gram)

11:30 lunch på skolan

14:00 Måltid #5 kyckling med potatis (500gram)

15:00 skolan slutar

15:20-16:10 GYM + Protien shake

17:15 buss hem

17:30 hemma

18:00 Måltid #6 Biff med Potatis (ca 500gram)

21:00 Måltid #7 kyckling och ris (500gram) (om det behövs)

22:00 godnatt

Måndag Fredag Eksjö

samma schema fast ändring efter skolans slut

15:15 avfärd mot Eksjö

16:15 framme i Eksjö

16:40-17:30 GYM

17:30 Måltid #6 Kyckling och Ris/Biff med potatis (500gram) + Protien shake

18:40 resa Hem

19:20 hemma

21:00 Måltid #7 Kyckling med potatis (500gram) (om det behövs)

22:00 Godnatt

Lördag och Söndag

10:00 godmorgon världen och frukost kallar

13:00 måltid #2

13:35 mot Eksjö

14:40-15:20 GYM

15:20 kall måltid #3 med protien shake

Efter att ha klarat av måltiden är det dags för att handla hem mat

17:40 hemfärd

18:20 hemma och laga matlådor samt äta måltid #4

21:00 måltid #5

sängläges tid okänd på lördag

jag äter större portioner på helger samt är väldigt onyttig på vilodagar

tack o hej

#body #gym #träning #kost #livstil #kul #schema #diet #bodybuilding #mat

Mja.....börjar så här att jag mår idag någorlunda bra, mycket som alltid.

jag har ju blockat en människa både från FB och denna människa kan ej nå mig på mobilen heller pågrund av spärrat nummer...jag har aldrig mått så bra av att puscha bort något negativt från mitt liv.

inte nog med det så är jag överlycklig och almänt glad pågrund av mina vänner och näras lycka i livet, det är min bästa vän som får mig att trampa fram och så är famliljen som alltid där också och får mig att komma upp stark!

jag älskar för nurvarande livet.

men nu vill jag komma till ämnet som jag nyligen funnit ett stort hjärta i och en gigantisk passion i.

det handlar om Kroppsbyggning, kost och mentalt arbete.

när det gäller Kroppsbyggning är det inte bara gymmet där man ska prestera och det är just gymmet som är enklast.

jag har bara hållt på sen i midsommar då jag var på en sjukligt undernärd vikt, sen arbetade jag upp mig till en stadig vikt och satsade hårt på gymmet....kanske lite väl orutinerat i början med allt gymmande. körde till en början 5 dagar i veckan med pass på cirka 1,5 timme. det hände saker men kände kroppsligt att det var riktigt utmattande.

det tog ungefär en månad i allt tills jag hittade min gud och förebild i denna kultur, självklart är min farbror en stor förebild och syrran såklart men nu snackar jag om Dorian Yates.

Dorian Yates kungen av träningsformen H.I.T (High Intensity Training) 

jag studerade allt med honom på dom få filmerna från youtube och hans smeknamn var ju The Shadow så namnet säger allt.

jag tog en chansning i att testa H.I.T och det var det bästa jag gjort sen jag började i somras, det handlar om att du tillexempel kör rygg ett pass och du kanske kör cablerodd, då handlar det om att kanske köra 3-4 set max med att du börjar lätt och sedan avslutar i sista settet med väldigt tungt tills du misslyckas.

och ett resultat jag la märke till att istället för att köra 1.5 timme och istället köra 45-50 minuter riktigt hårt gav kroppen en mycket positiv respons.

en enkel och mycket bra tips dorian ger ut när man kör är att tänka så här:

du har tre olika lägen på din muskel och vi kör nu armcurls.

den första rörelsen är den positiva då du drar upp vikten mot hakan, den positiva rörelsen är den svagaste.

det andra läget är låsningen, det är då vi har vikten i lås och rör den inte någonstans och det är där vi spänner muskeln och sliter ut den.

sen har vi det starkaste läget då vi kör negativt, då vi kämpar tillbaka med vikten till starten, det är här vi sliter musklerna och får dom att växa som mest.

det många gör fel är att man tänker endast på den positiva rörelsen och kör snabbt tillbaka istället för att verkligen slita ut allt och få resultat.

det bästa är om du har en partner med dig när du kör H.I.T eller maskiner där du kan få hjälp med den positiva rörelsen och fokusera på den negativa.

jag kör endast H.I.T nu och kör alltid ensam och jag får blickar då jag verkligen sliter ut mig och låter på gymmet.

jag vill inte gå ut från gymmet och ha den känslan av att jag inte har gett allt.

jag vill bli bäst så är det bara.

kosten för mig är det tuffa och mentala delen går verkligen in där hårt, att tvinga i sig allt man hittar och få i sig så mycket som kroppen kräver för att växa.

jag mår mycket bra

jag älskar detta

peace och snart kommer kanske en till del i detta

#gym